Lauftechnik

Nachdem wir schon den ein oder anderen Post über das Laufen veröffentlicht haben, müssen wir früher oder später auch auf die Lauftechnik eingehen. Viele leidenschaftliche Läufer gehen regelmäßig Joggen, aber wissen gar nicht, ob sie dies auch korrekt ausführen. Hier ein paar Tipps, die man bei der nächsten Einheit beachten könnte. Es ist natürlich wieder zu…

Gesunde Müsli Alternative – Granola

Müslis und Cornflakes kommen fast bei jedem von uns regelmäßig auf den Frühstückstisch. Das Problem ist nur, dass sie meistens so sehr mit Zucker überladen sind und uns so schon in der Früh eine richtige Zucker – Dröhnung verpassen, die uns im Laufe des Tages nur noch Heißhunger auf noch mehr Süßes verschafft. Wie genau das mit…

6 Motivationstipps für schwierige Tage

Wir alle haben mal Momente, Tage oder gar längere Phasen in denen wir keine Lust auf Training und gesunde Ernährung haben. Hin und wieder kann man sich schon mal einen zusätzlichen Tag Pause gönnen oder einen Treat-Day (wir vermeiden bewusst den Begriff Cheat-Day) mehr in der Woche. ABER: dies sollte natürlich nicht zur Gewohnheit werden!…

Die Zucker Falle

– Zucker – Wenn wir in unseren Familien oder im Freundeskreis die Thematik eines zu hohen Zuckerkonsums ansprechen, bekommen wir häufig zu hören, dass der Körper doch ein bisschen Zucker braucht, um richtig zu arbeiten. Diese Aussage entspricht im Grunde der Wahrheit – allerdings muss man feststellen, von welchem Zucker die Rede ist. Zu allererst…

Schokokuchen aus Roter Bete

Moment – bevor ihr frühzeitige Schlüsse zieht und denkt, dass ein Schokokuchen aus Roter Bete unmöglich schmecken kann – falsch gedacht! Anfangs waren wir auch skeptisch, aber es ist echt eine super gesunde Alternative zum herkömmlichen Schokoladenkuchen oder zu Schoko-Brownies. Perfekt für den morgigen Muttertag, oder sonstige Anlässe. 😉 Zutaten Kuchen: 500g Rote Beete (gekocht…

Lauftraining

Wie versprochen präsentieren wir euch das ein oder andere Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene.   Anfänger Wenn man mit dem Lauftraining beginnt ist es wichtig den Körper nicht komplett zu überanstrengen, daher fangen wir langsam an. Zu Beginn splitten wir unsere gesamte Belastungszeit in 3 Intervalle à 10 Minuten (wer 10 Minuten nicht durchhält, kann die…

Protein-Bananenkuchen

Unser Protein- Bananenkuchen eignet sich perfekt fürs Frühstück, als Snack zwischendurch oder als kleine Mahlzeit direkt nach dem Training. Warum? Weil er sowohl viel Eiweiss, als auch Kohlenhydrate enthält, um die leeren Glykogenspeicher nach der Belastung schnell wieder aufzufüllen. Denn die erste halbe Stunde nach dem Training ist enorm wichtig (genauere Erläuterung zur Ernährung vor…

Akzeptiere dich wie du bist!

Wir alle haben Schwierigkeiten uns so zu akzeptieren wie wir sind. Warum? Ganz einfach: unsere heutige Welt ist so kommerziell ausgelegt und derart vollgemüllt mit Schönheitsidealen, die dank sozialer Medien in Sekundenschnelle verbreitet werden, denen wir umgehend folgen „müssen“. Egal ob es die berühmte „thigh gap“, eine schlanke Taille, große Brüste, ein großer oder ein…