Vienna Night Run 2016

Wir haben an unserem ersten gemeinsamen Lauf teilgenommen!!! ­čÖé F├╝r den Einstieg haben wir uns den „Erste Bank Vienna Night Run“ ausgesucht mit einer Streckenl├Ąnge von 5km, also eine gute Einstiegsdistanz. Gelaufen sind wir mit taaausend anderen L├Ąufern um den Ring herum. Start war circa bei der Universit├Ąt und der Zieleinlauf war etwa beim Parlament,…

Abwechslung in die Sportroutine bringen

Wenn man sich einige Hobbysportler oder flei├čige Fitnessstudio-Geher anschaut, dann sieht man, dass diese einen sehr regelm├Ą├čigen und geplanten Trainingsplan haben: Heute Brust-Arme, morgen Beine-R├╝cken, ├╝bermorgen Bauch-Schultern, usw. Nat├╝rlich ist das nichts schlechtes. Aber einigen k├Ânnte das nach ein paar Wochen langweilig werden, was dazu f├╝hrt, dass der Spa├č an der Sache verloren geht. Und…

´╗┐Gesund leben – aber wie f├Ąngt man an?

– HOW TO BECOME A HEALTHHOLIC – Da wir beide seit Jahren schon viel Sport treiben und uns mit der Materie besch├Ąftigen und vor allem uns f├╝r sie interessieren, gab es bei uns keinen „Cut“ oder Schlussstrich, nachdem es hie├č: „JETZT fange ich an gesund zu leben“. Jedoch f├Ąllt es vielen schwer diesen Schritt zu…

Tabata Training

Wie nur 4 Minuten einen komplett fertig machen k├Ânnen… Du liebst es aus dir rauszugehen und dich innerhalb kurzer Zeit komplett zu zerst├Âren? Dann ist das Tabata-Workout perfekt f├╝r dich! Was ist Tabata? Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (kurz: HIIT), die 4 Minuten lang dauert. Woher kommt der Name? Der Name Tabata geh├Ârt┬áeinem…

Rumpfstabilit├Ąt + ├ťbungen

Eine stabile K├Ârpermitte ist wichtig, sehr wichtig sogar! Vor allem f├╝r sportliche Leistungen ist eine gut trainierte Rumpf-Partie von Vorteil, denn wer in der Mitte stabil ist kann viel bessere Leistungen erbringen. Deshalb hat ein Rumpf-Stabilisationstraining im Trainingsalltag, so ziemlich jeder Sportart im Leistungssport, einen festen Platz. Aber auch wenn man kein Leistungssportler ist, sollte…