Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Egal ob beim Laufen, Radfahren, Fußballspielen oder im Krafttraining, Sportverletzungen sind nicht selten. Dabei muss man akute Sportverletzungen von Sportschäden unterscheiden. Was die Unterschiede sind und was die Erste Hilfe-Maßnahmen sind, erfahrt ihr in diesem Blogpost.

Ausdauertraining für Zuhause

Laufen oder Joggen ist ja schon seit Jahren ein Trendsport, aber es ist nunmal nicht für jeden etwas. Manche mögen es nicht, andere haben dabei Beschwerden oder ähnliches. Nun wird auch Rennrad fahren immer populärer, aber bei diesem Sport muss man erstmal einiges an Geld investieren. In diesem Blogpost möchte ich euch ein paar einfache…

HOW TO: Stay active

Auch wenn der Corona-Lockdown sich langsam dem Ende neigt, sind dennoch nicht alle sportlichen Einrichtungen geöffnet und selbst bei Wiederaufnahme wird es Auflagen geben, die es uns erschweren zu unserem „normalen“ sportlichen Alltag zurückzukehren. Daher hier ein paar Tipps wie man sich in dieser Zeit weiterhin fit halten kann. Außerdem könnt ihr heute Abend um…

Alles kann, nichts muss

Nach einer längeren Pause melde ich mich mit einem Blogpost zum Thema „Alles kann, nichts muss“ zurück. In diesem Beitrag erzähle ich ein bisschen über meine letzten Monate, warum ich pausiert habe und natürlich, was dieses Motto für mich in Bezug auf Sport und Ernährung bedeutet. Fangen wir mit der Pause an. Kurz (und ehrlich)…

Sport an heißen Tagen

Es ist nichts Neues: es zieht aktuell eine Hitzewelle nach der anderen durch Europa. Temperaturen von über 30°C sind unser täglich Brot und jeder versucht auf seine Art und Weise damit klar zu kommen. Da fragt man sich wie und wann man auch noch Sport einbauen kann, wenn man von Haus aus schon so sehr…

HOW TO: get up early

Diejenigen, die mich besser kennen, wissen, dass mein Alltag zwangsweise immer recht früh anfängt. Sätze wie „Kathi, wie schaffst du es immer so früh aufzustehen?“ bekomme ich oft zu hören. An zwei Tagen der Woche klingelt der Wecker zwischen 5:20 und 5:30 Uhr (FH) und an zwei oder drei weiteren Tagen „erst“ um 6:15 Uhr…

Nach Zielsetzung trainieren

Dass Sport wichtig für Körper und Geist ist, muss nicht diskutiert werden. Dennoch trainiert jeder aus einem anderen Grund und mit einem anderen Ziel. Sei es die Teilnahme oder der Sieg bei einem sportlichen Event, die Ästhetik wie Muskelaufbau und Fettverbrennung oder schlicht und ergreifend die Gesundheit und der Spaßfaktor. So banal es klingt, das…

Krafttraining – Mythen

Wir haben in unserem letzten Blogpost bereits über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining geschrieben. Da das Thema sehr umfangreich ist, kann man diesbezüglich auch enorm viel schreiben und auch sehr viele Mythen in die Welt setzen. Wir haben uns mit einigen mal auseinander gesetzt. Speziell in Bezug auf Kinder, Frauen und ältere Personen gibt es…

Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining

Der Titel verrät eigentlich schon recht gut worum es in diesem Blogpost geht: die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining. In einem der nächsten Blogposts werden wir speziell auch auf das Krafttraining im Kindesalter eingehen und klären die ein oder anderen Mythen auf. Viel Spaß beim Lesen! Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining: Prävention von Osteoporose: Studien belegen, dass…

HOW TO: Squat

fhIn diesem Blogpost beleuchten wir die wichtigsten Parameter, die für die Ausführung einer eine gute Kniebeuge stimmen müssen. Wir haben in unseren Studiengängen, wie auch durch einige Bücher und Artikel (die wir euch am Ende des Beitrags unter Quellen angegeben haben) einige für uns hilfreiche Tipps für uns gefunden, die wir gerne mit Euch teilen…

Sitzen macht dick

Wenn wir mal zusammen rechnen wie viele Stunden jeder von uns sitzend verbringt, ergibt das höchstwahrscheinlich eine schockierende Zahl. Je nach Beruf oder Tätigkeit kann das natürlich variieren. Ist man Schüler, Student oder arbeitet in einem Büro kommt man unter der Woche bestimmt auf eine Summe von 6 bis 9 „Sitzstunden“ pro Tag. Der ein…

Surfen in Sri Lanka (Arugam Bay)

Ein Monat Sri Lanka liegt hinter mir. Ein Monat in diesem tollen vielfältigen Land, das mein Herz wirklich total erobert hat. Hier ein kleiner Einblick in Sabsis Sri Lanka Urlaub! Gelandet sind wir am 9.Juli in Colombo (West-Seite der Insel). Im Sommer ist im Westen und Süden Monsun-Zeit und dafür an der Ostseite der Insel,…