Tipps zum Abnehmen und Zunehmen

Wenn es um „Fitness“ geht, hört man damit in Verbindung meistens nur das Wort „Abnehmen“. Jedoch gibt es viele, die sich mit dem Zunehmen von Masse, vorzugsweise Muskelmasse, schwer tun. Da in unserem Bekanntenkreis natürlich beide Seiten vertreten sind, dachten wir uns, dass wir doch mal die wichtigsten Punkte zusammenschreiben. Eine Übersicht zum Thema Energieumsatz…

Energieumsatz

Da wir in einem unserer nächsten Blogposts einiges über das Ab- und Zunehmen erklären möchten, kommt dieser Post zuerst, da einige wichtige allgemeine Fakten erläutert werden müssen. Das A und O des Ab- bzw. Zunehmens: der Energieumsatz. Grundumsatz: Davon hat bestimmt jeder schonmal etwas gehört. Der Grundumsatz (GU) ist jene Energiemenge, die der Körper pro…

Resistance Bänder

In unseren Trainings verwenden wir sehr häufig die verschiedensten Widerstandsbänder. Aufgrund ihrer umfangreichen Anwendungsmöglichkeit und dem praktischen Punkt, dass man sie überall mitnehmen kann und nicht an ein Fitnessstudio o.ä. gebunden ist, legen wir die Anschaffung solcher Bänder jedem wärmstens ans Herz! In diesem Post erklären wir die Vorteile von Resistance Bändern, welche verschiedenen Arten…

Fuß im Fokus 2 – Training der Fußmuskulatur

Wie wir im ersten Teil des Blogposts „Fuß im Fokus“ schon geschrieben haben, durften wir die sensomotorischen Einlagen von Sportmotorik Wien in den letzten Wochen testen und möchten Euch heute unser Fazit dazu abgeben. Wie an jede Einlage muss man sich auch an die sportmotorischen Einlagen erst gewöhnen. Die Fußsohle ist mit einem Fremdkörper konfrontiert an…

Surfen in Marokko

Wie einige vielleicht schon mitbekommen haben, war ich (Kathi) vor Kurzem in Marokko beim Surfen. Nachdem mich vor zwei Jahren das Surffieber in Portugal gepackt hat, geht es nicht mehr ohne. Daher plante ich mit einer Freundin (Tini) und zwei ihrer Freunde (Gregor und Jo) diesen Surfurlaub. Tatsächlich drehte es sich die ganzen zehn Tage…

Fuß im Fokus – Sportmotorik Wien

Wir alle kennen das Gefühl, wenn sich das Knie oder die Hüfte nach einigen gelaufenen Kilometern meldet, sich das Sprunggelenk unsicher anfühlt oder wir auch Schmerzen im Rumpf-, Schulter- oder Nackenbereich bekommen. Oft ist nicht die schmerzende Struktur selbst das Problem, sondern unsere Füße sind die Verursacher. All unsere Körperabschnitte bauen auf unseren Füßen auf….

Krank Sport machen?

Winter is here (hehe) und damit auch sämtliche Krankheiten. Von kleineren Erkältungen bis zu einer handfesten Grippe, die uns für längere Zeit ans Bett fesselt. Oft steht man vor der Entscheidung: Sport oder kein Sport? Wann ist der Punkt an dem man sich lieber ins Bett kuscheln sollte anstatt draußen laufen zu gehen bzw. ins…

Neujahrsvorsätze

Mit dem neuen Jahr melden wir uns langsam aber sicher zurück. So viel sei schon vorweg genommen: bis Februar werden wir beide bis über beide Ohren in Uni-Zeug feststecken, aber wir geben uns Mühe alles (Blog, Uni, Arbeit & Sport) unter einen Hut zu bringen! Jetzt zum eigentlichen Beitrag: erstmal ein frohes Neues Jahr von…

Schlechte Tage? Sport!

SUNDAY THOUGHTS #7 Mal wieder ein paar Gedanken, die mir letztens durch den Sinn gegangen sind.  Dienstag. 7:50 Uhr. Es regnet und ich bin auf dem Weg zu meiner Arbeit als Schwimmtrainerin. Ich bin noch so verträumt, dass ich in die falsche Bim (Wienerisch für Straßenbahn) steige. Mist. Zwei Stationen später steige ich wieder aus…