Milchreis

Ein einfaches Rezept für einen leckeren Milchreis.

Nach Zielsetzung trainieren

Dass Sport wichtig für Körper und Geist ist, muss nicht diskutiert werden. Dennoch trainiert jeder aus einem anderen Grund und mit einem anderen Ziel. Sei es die Teilnahme oder der Sieg bei einem sportlichen Event, die Ästhetik wie Muskelaufbau und Fettverbrennung oder schlicht und ergreifend die Gesundheit und der Spaßfaktor. So banal es klingt, das…

Krafttraining – Mythen

Wir haben in unserem letzten Blogpost bereits über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining geschrieben. Da das Thema sehr umfangreich ist, kann man diesbezüglich auch enorm viel schreiben und auch sehr viele Mythen in die Welt setzen. Wir haben uns mit einigen mal auseinander gesetzt. Speziell in Bezug auf Kinder, Frauen und ältere Personen gibt es…

Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining

Der Titel verrät eigentlich schon recht gut worum es in diesem Blogpost geht: die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining. In einem der nächsten Blogposts werden wir speziell auch auf das Krafttraining im Kindesalter eingehen und klären die ein oder anderen Mythen auf. Viel Spaß beim Lesen! Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining: Prävention von Osteoporose: Studien belegen, dass…

Sitzen macht dick

Wenn wir mal zusammen rechnen wie viele Stunden jeder von uns sitzend verbringt, ergibt das höchstwahrscheinlich eine schockierende Zahl. Je nach Beruf oder Tätigkeit kann das natürlich variieren. Ist man Schüler, Student oder arbeitet in einem Büro kommt man unter der Woche bestimmt auf eine Summe von 6 bis 9 „Sitzstunden“ pro Tag. Der ein…

Surfen in Sri Lanka (Arugam Bay)

Ein Monat Sri Lanka liegt hinter mir. Ein Monat in diesem tollen vielfältigen Land, das mein Herz wirklich total erobert hat. Hier ein kleiner Einblick in Sabsis Sri Lanka Urlaub! Gelandet sind wir am 9.Juli in Colombo (West-Seite der Insel). Im Sommer ist im Westen und Süden Monsun-Zeit und dafür an der Ostseite der Insel,…

Tipps zum Abnehmen und Zunehmen

Wenn es um „Fitness“ geht, hört man damit in Verbindung meistens nur das Wort „Abnehmen“. Jedoch gibt es viele, die sich mit dem Zunehmen von Masse, vorzugsweise Muskelmasse, schwer tun. Da in unserem Bekanntenkreis natürlich beide Seiten vertreten sind, dachten wir uns, dass wir doch mal die wichtigsten Punkte zusammenschreiben. Eine Übersicht zum Thema Energieumsatz…

Energieumsatz

Da wir in einem unserer nächsten Blogposts einiges über das Ab- und Zunehmen erklären möchten, kommt dieser Post zuerst, da einige wichtige allgemeine Fakten erläutert werden müssen. Das A und O des Ab- bzw. Zunehmens: der Energieumsatz. Grundumsatz: Davon hat bestimmt jeder schonmal etwas gehört. Der Grundumsatz (GU) ist jene Energiemenge, die der Körper pro…

Neujahrsvorsätze

Mit dem neuen Jahr melden wir uns langsam aber sicher zurück. So viel sei schon vorweg genommen: bis Februar werden wir beide bis über beide Ohren in Uni-Zeug feststecken, aber wir geben uns Mühe alles (Blog, Uni, Arbeit & Sport) unter einen Hut zu bringen! Jetzt zum eigentlichen Beitrag: erstmal ein frohes Neues Jahr von…

POSITIVE DECEMBER

11 Monate geschafft. 11 Challenges bewältigt. Wir haben (fast) alles, was wir uns vorgenommen haben geschafft. Die HEALTHHOLICS MONTHLY CHALLENGE 2017 geht zu Ende. Trotzdem war das Jahr 2017  für uns beide ein Auf und Ab. Wir hatten viele wunderschöne Momente, aber es gab auch schwierige Situationen zu meistern. Wir mussten Entscheidungen treffen, die uns…

Faszien – was ist das?

Dank der sehr gehypten Faszienrolle sind Faszien plötzlich von großer Bedeutung und vor allem im Volksmund bekannt. Aber was genau sind diese Faszien? Wo kommen sie vor? Auf die letztere Frage gibt es eine einfache Antwort: sie kommen in unserem Körper so ziemlich überall vor. Anmerkung: aufgrund des relativ modernen Themas, ist es uns nicht…