Abwechslung in die Sportroutine bringen

Wenn man sich einige Hobbysportler oder fleißige Fitnessstudio-Geher anschaut, dann sieht man, dass diese einen sehr regelmäßigen und geplanten Trainingsplan haben: Heute Brust-Arme, morgen Beine-Rücken, übermorgen Bauch-Schultern, usw. Natürlich ist das nichts schlechtes. Aber einigen könnte das nach ein paar Wochen langweilig werden, was dazu führt, dass der Spaß an der Sache verloren geht. Und…

Tabata Training

Wie nur 4 Minuten einen komplett fertig machen können… Du liebst es aus dir rauszugehen und dich innerhalb kurzer Zeit komplett zu zerstören? Dann ist das Tabata-Workout perfekt für dich! Was ist Tabata? Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (kurz: HIIT), die 4 Minuten lang dauert. Woher kommt der Name? Der Name Tabata gehört einem…

Fettverbrennung & Krafttraining

Viele Menschen, vorwiegend Frauen, verzichten auf Krafttraining, weil sie denken es ließe sie zu muskulös aussehen und würde sowieso nichts zur gewünschten Fettverbrennung beitragen. Dass letzteres nicht stimmt, wurde mehrfach wissenschaftlich bewiesen und ist ein Mythos, der sich in die Köpfe vieler Hobbysportler eingebrannt hat. Das Erscheinungsbild der Kraft trainierenden Damen hängt zum einen vom…

HIIT – Routine

HIIT ist die Abkürzung für High-Intensity Interval Training und ist vereinfacht gesagt ein schnelles Training mit einer hohen, aber auch sehr kurzen Belastungsanforderung. Während des HIITs wird der Stoffwechsel stark angekurbelt. Das hat mit dem Wechsel zwischen Phasen der Belastung – gefolgt von Phasen der Pause, auf denen ein Intervall- Training beruht, zu tun. So…

Active Sunday

Der Sonntag ist nicht zum Faulenzen da!   Auch ein Sonntag wird bei uns aktiv gestaltet! Wir sind zwar gerade beide ziemlich im Lernstress (Ende Juni, unzählige Prüfungen, Abgabetermine von Seminararbeiten, zu wenig Zeit, zu schönes Wetter,… wer kennt es nicht?!), dennoch versuchen wir unseren Tag so zu planen, dass sich eine kleine, aber feine…