Nach Zielsetzung trainieren

Dass Sport wichtig für Körper und Geist ist, muss nicht diskutiert werden. Dennoch trainiert jeder aus einem anderen Grund und mit einem anderen Ziel. Sei es die Teilnahme oder der Sieg bei einem sportlichen Event, die Ästhetik wie Muskelaufbau und Fettverbrennung oder schlicht und ergreifend die Gesundheit und der Spaßfaktor. So banal es klingt, das…

10.000 JULY

Prüfungen sind geschrieben, Seminararbeiten werden noch fertig gestellt. Der Kalendar zeigt uns den Juli an. FERIEN! (Zumindest für die österreichischen Schüler & Studenten außer für die, die an der FH studieren). Wir hoffen, dass alle den NO STRESS JUNE tatsächlich so gut es geht stressfrei überstanden haben, bzw. sich einfach immer wieder ins Gedächtnis gerufen…

Unsere Pulsuhren

Uns als angehende Sportwissenschafterinnen bzw. Physiotherapeutin (Sabsi) interessiert es brennend, was mit unseren Körpern während einer sportlichen Belastung passiert. Daher unsere Studien- und Berufswahl. Um nicht nur die Vorgänge im Körper, sondern auch das drum herum zu messen und im Nachhinein analysieren zu können sind Pulsuhren und Fitnesstracker die optimale Lösung. Wir beide sind mittlerweile…

Halbmarathon: Training, Ernährung & Ausrüstung

Letztes Jahr im Sommer dachte ich (Kathi) mir, dass ich mal wieder ein neues Ziel bräuchte. Egal was es betrifft, ob Sport oder etwas anderes, mit einem Ziel vor Augen macht es mir enorm viel Spaß darauf hinzuarbeiten. Ich liebe das Gefühl, wenn man auf sich selber stolz sein kann, weil man durch seine eigene…

Laufanalyse – Methoden

Beim Laufen ist es wichtig seine Füße und damit seinen ganzen Körper gut zu unterstützen. Im Vergleich zum normalen Gehen lastet beim Laufen das 3-fache unseres Körpergewicht auf unsere unteren Extremitäten und das kann bei Fehlbelastungen schnell zu Schmerzen und Verletzungen führen. Die perfekte oder normale Fußstellung gibt es eigentlich nicht. Jeder Mensch bzw. jeder…

Erster Halbmarathon

10. April 2016: Ich sitze in der U-Bahn und sehe wie sämtliche motivierte LäuferInnen einsteigen. Mein Gedanke: „die sind alle so verrückt, dass sie sich das antun!“. 23. April 2017: Ich sitze in der U-Bahn mit ein paar motivierten Läuferfreunden, sämtliche andere LäuferInnen steigen ein. Mein Gedanke: „Mist, jetzt gehöre ich selber zu den Verrückten….

Laufen im Winter

Laufen ist super. Vor allem natürlich im Herbst oder Frühling, wenn es angenehm warm ist und man perfekt angezogen ist, mit einem T-shirt und einer leichten Jacke. Weil wir aber keine Schönwetter Läufer sind und auch im Winter Spaß am Laufen haben, wollen wir euch ein paar Tipps zur optimalen Laufbekleidung im Winter geben. Primaloft…

3 praktische Lauf-Tipps für den Alltag

Wir finden Laufen prinzipiell eine tolle Möglichkeit, um Bewegung und Abschalten zu kombinieren, aber haben oftmals so unsere kleinen Problemchen damit. Für 3 von ihnen haben wir super Lösungen gefunden! 1.) Das Lauftempo über die Musik regulieren Wir versuchen unsere Läufe in Dauer und Tempo zu variieren. Das ist nicht immer ganz so einfach.Wenn mal…

Vienna Night Run 2016

Wir haben an unserem ersten gemeinsamen Lauf teilgenommen!!! 🙂 Für den Einstieg haben wir uns den „Erste Bank Vienna Night Run“ ausgesucht mit einer Streckenlänge von 5km, also eine gute Einstiegsdistanz. Gelaufen sind wir mit taaausend anderen Läufern um den Ring herum. Start war circa bei der Universität und der Zieleinlauf war etwa beim Parlament,…

Abwechslung in die Sportroutine bringen

Wenn man sich einige Hobbysportler oder fleißige Fitnessstudio-Geher anschaut, dann sieht man, dass diese einen sehr regelmäßigen und geplanten Trainingsplan haben: Heute Brust-Arme, morgen Beine-Rücken, übermorgen Bauch-Schultern, usw. Natürlich ist das nichts schlechtes. Aber einigen könnte das nach ein paar Wochen langweilig werden, was dazu führt, dass der Spaß an der Sache verloren geht. Und…

Active Sunday

Der Sonntag ist nicht zum Faulenzen da!   Auch ein Sonntag wird bei uns aktiv gestaltet! Wir sind zwar gerade beide ziemlich im Lernstress (Ende Juni, unzählige Prüfungen, Abgabetermine von Seminararbeiten, zu wenig Zeit, zu schönes Wetter,… wer kennt es nicht?!), dennoch versuchen wir unseren Tag so zu planen, dass sich eine kleine, aber feine…

Lauftechnik

Nachdem wir schon den ein oder anderen Post über das Laufen veröffentlicht haben, müssen wir früher oder später auch auf die Lauftechnik eingehen. Viele leidenschaftliche Läufer gehen regelmäßig Joggen, aber wissen gar nicht, ob sie dies auch korrekt ausführen. Hier ein paar Tipps, die man bei der nächsten Einheit beachten könnte. Es ist natürlich wieder zu…