DANKE

Healthholics feiert einjähriges Jubiläum!!! Vor bisschen mehr als einem Jahr haben wir uns ziemlich spontan entschlossen einen Fitnessblog zu starten. Jetzt stehen wir da und können eigentlich ziemlich stolz auf das vergangene Jahr zurückblicken und können sagen: es läuft! 🙂 Wir entwickeln uns, es macht immer noch Spaß und wir bekommen einiges an positivem Feedback zurück,…

Halbmarathon: Training, Ernährung & Ausrüstung

Letztes Jahr im Sommer dachte ich (Kathi) mir, dass ich mal wieder ein neues Ziel bräuchte. Egal was es betrifft, ob Sport oder etwas anderes, mit einem Ziel vor Augen macht es mir enorm viel Spaß darauf hinzuarbeiten. Ich liebe das Gefühl, wenn man auf sich selber stolz sein kann, weil man durch seine eigene…

Mountainbiken

Wie ihr vielleicht schon von unserem Langlauf-Post wisst, dürfen wir im Rahmen unseres Studiums zwei Outdoor-Sportarten besuchen, die geblockt stattfinden. Unsere zweite Sportart war nun Mountainbiken, für das wir für fünf Tage nach Niederöblarn in die Steiermark gefahren sind. Da die meisten unserer Freunde, die auch beim Langlaufen dabei waren, auch zum Mountainbiken mitgefahren sind,…

WATER MAY

Wasser ist das Lebenselixier für unseren Organismus. Alle Zellen funktionieren nur, wenn sie genug Wasser erhalten. Obwohl wir alle genau wissen, wie wichtig Wasser für unseren Körper ist, trinken wir durchschnittlich zu wenig. Wie viel sollte man trinken? Wovon hängt die Menge der nötigen Flüssigkeitszufuhr ab? Bei unseren Recherchen haben wir von sehr vielen Menschen…

Laufanalyse – Methoden

Beim Laufen ist es wichtig seine Füße und damit seinen ganzen Körper gut zu unterstützen. Im Vergleich zum normalen Gehen lastet beim Laufen das 3-fache unseres Körpergewicht auf unsere unteren Extremitäten und das kann bei Fehlbelastungen schnell zu Schmerzen und Verletzungen führen. Die perfekte oder normale Fußstellung gibt es eigentlich nicht. Jeder Mensch bzw. jeder…

Erster Halbmarathon

10. April 2016: Ich sitze in der U-Bahn und sehe wie sämtliche motivierte LäuferInnen einsteigen. Mein Gedanke: „die sind alle so verrückt, dass sie sich das antun!“. 23. April 2017: Ich sitze in der U-Bahn mit ein paar motivierten Läuferfreunden, sämtliche andere LäuferInnen steigen ein. Mein Gedanke: „Mist, jetzt gehöre ich selber zu den Verrückten….

Gran Canaria

Ich (Kathi) habe die erste Osterferienwoche mit ein paar Freunden auf der wunderschönen kanarischen Insel Gran Canaria, genauer gesagt in Las Palmas, verbracht. Das war bereits mein zweiter Besuch auf Gran Canaria und wieder einmal hat mich diese Insel überwältigt. Selbstverständlich lagen wir die Woche nicht auf der faulen Haut, sondern waren jeden Tag sportlich…

Proteine

Alle Sportfanatiker schwören auf diesen einen Makronährstoff: Protein. Erstens, was sind Makronährstoffe? Zu den Makronährstoffen, kurz „Makros“, gehören Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß, also Protein. Zweitens, was genau ist dieses Protein? Auf diese Frage möchten wir in diesem und auch in weiteren Posts näher darauf eingehen, wofür wir auch einen Gastbeitrag von einem Ernährungswissenschafter (immer noch…

PLANK APRIL

Nach erfolgreichen Challenges im Januar und Februar, kam die etwas weniger erfolgreiche März Challenge 😀 Wir geben es zu.. das „nicht essen gehen“ und „jeden Tag vorkochen“ haben wir nicht ganz einhalten können. War echt schwieriger als gedacht. Dafür starten wir wieder mit voller Willenskraft und Motivation in den April! In diesem Monat steht, im Rahmen…

Zucchinilaibchen

Egal ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen – dieses Rezept geht immer! 🙂 Für eine Portion: 1/2 Zucchini 1 Ei 2 Scheiben Fetakäse 1 EL Mehl nach Wahl (z.B. Buchweizen Mehl) 1 EL Schnittlauch 1 Prise Salz, Pfeffer 1 EL Kokosöl Die Zucchini raspeln und dann das Wasser ausdrücken. Den Schnittlauch klein schneiden und den Feta…