It’s time to say goodbye…

👋🏽 IT‘S TIME TO SAY GOODBYE 😊 Nach langem Überlegen habe ich mich dazu entschlossen mit dem Healthholics Blog aufzuhören. Seit Monaten kann ich nicht die Zeit dafür investieren, die es bräuchte, um qualitativ hochwertige Posts zu schreiben und die Ideen, die ich habe, so umzusetzen wie ich es gern hätte. Schweren Herzens habe ich…

Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Egal ob beim Laufen, Radfahren, Fußballspielen oder im Krafttraining, Sportverletzungen sind nicht selten. Dabei muss man akute Sportverletzungen von Sportschäden unterscheiden. Was die Unterschiede sind und was die Erste Hilfe-Maßnahmen sind, erfahrt ihr in diesem Blogpost.

Ausdauertraining für Zuhause

Laufen oder Joggen ist ja schon seit Jahren ein Trendsport, aber es ist nunmal nicht für jeden etwas. Manche mögen es nicht, andere haben dabei Beschwerden oder ähnliches. Nun wird auch Rennrad fahren immer populärer, aber bei diesem Sport muss man erstmal einiges an Geld investieren. In diesem Blogpost möchte ich euch ein paar einfache…

HOW TO: Stay active

Auch wenn der Corona-Lockdown sich langsam dem Ende neigt, sind dennoch nicht alle sportlichen Einrichtungen geöffnet und selbst bei Wiederaufnahme wird es Auflagen geben, die es uns erschweren zu unserem „normalen“ sportlichen Alltag zurückzukehren. Daher hier ein paar Tipps wie man sich in dieser Zeit weiterhin fit halten kann. Außerdem könnt ihr heute Abend um…

Alles kann, nichts muss

Nach einer längeren Pause melde ich mich mit einem Blogpost zum Thema „Alles kann, nichts muss“ zurück. In diesem Beitrag erzähle ich ein bisschen über meine letzten Monate, warum ich pausiert habe und natürlich, was dieses Motto für mich in Bezug auf Sport und Ernährung bedeutet. Fangen wir mit der Pause an. Kurz (und ehrlich)…

Sport an heißen Tagen

Es ist nichts Neues: es zieht aktuell eine Hitzewelle nach der anderen durch Europa. Temperaturen von über 30°C sind unser täglich Brot und jeder versucht auf seine Art und Weise damit klar zu kommen. Da fragt man sich wie und wann man auch noch Sport einbauen kann, wenn man von Haus aus schon so sehr…

Der richtige Laufschuh

Jeder Fuß ist anders. Daher sollte man bei der Wahl der Schuhe, speziell der Laufschuhe, die ein oder anderen Dinge beachten. Um dies bestimmen zu können, bedarf es einer Laufanalyse. Ist man über seine „Fehlstellungen“ informiert, kann man dementsprechend den passenden Laufschuh finden, sodass sowohl Leistung als auch Komfort gesichert sind. Außerdem hängt die Wahl…

Müsliriegel: Schoko-Nuss (no bake)

Die Schoko-Nuss Müsliriegel liefern schnelle Energie und schmecken einfach köstlich. Sie sind somit der perfekte Snack vor dem Training oder für zwischendurch, um leergegangene Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen. Zutaten für 16 Stück: 230 g Haferflocken 80 g Cashewkerne 60 g Cranberries 80 g Honig/6 EL 50 g Öl/6 EL (z.B. Rapsöl) 1/2 TL Salz 25…

Mythos Ei

Mythos Ei – Cholesterinbombe oder doch gesundes Lebensmittel? „Das weiß ein jeder, wer’s auch sei, Gesund und stärkend ist das Ei“ (Wilhelm Busch: Der Geburtstag oder die Partikularisten – Kapitel 4). Doch der Ruf des Hühnereis ist selten ein solch guter, wie in der Bildergeschichte des Dichters Wilhelm Busch beschrieben. Dieser Blogpost ist wieder in Kooperation…

HOW TO: get up early

Diejenigen, die mich besser kennen, wissen, dass mein Alltag zwangsweise immer recht früh anfängt. Sätze wie „Kathi, wie schaffst du es immer so früh aufzustehen?“ bekomme ich oft zu hören. An zwei Tagen der Woche klingelt der Wecker zwischen 5:20 und 5:30 Uhr (FH) und an zwei oder drei weiteren Tagen „erst“ um 6:15 Uhr…

Nach Zielsetzung trainieren

Dass Sport wichtig für Körper und Geist ist, muss nicht diskutiert werden. Dennoch trainiert jeder aus einem anderen Grund und mit einem anderen Ziel. Sei es die Teilnahme oder der Sieg bei einem sportlichen Event, die Ästhetik wie Muskelaufbau und Fettverbrennung oder schlicht und ergreifend die Gesundheit und der Spaßfaktor. So banal es klingt, das…

Gesund reisen

Hier ein kurzer Blogpost mit Lifehacks zum Thema gesund reisen. Dabei geht es primär um die Reise an sich (egal ob Flugzeug, Bahn oder Auto), die man häufig mit ungesunden Mahlzeiten verbringt. Und wenn wir ehrlich sind, sind die Flugzeug-Sandwiches auch geschmacklich nicht gerade das gelbe vom Ei, oder? Essen vorbereiten/vorkochen und in einer Tupperbox…